Sanando tras una ruptura amorosa: un proceso humano y necesario
Las rupturas amorosas son de las experiencias más dolorosas en la vida. No solo se trata de decir adiós a una persona, sino también a proyectos, ilusiones y rutinas compartidas. Es natural sentir tristeza, enojo, confusión o incluso alivio. Todas esas emociones forman parte de un duelo que merece ser vivido y acompañado con respeto.
¿Por qué duelen tanto las rupturas?
El cerebro humano responde a la pérdida de una relación de manera similar a como lo hace con el dolor físico. Además, se activan recuerdos, expectativas y vínculos emocionales que generan una sensación de vacío. Esa intensidad no significa debilidad: significa que se amó y que hubo un lazo significativo.
Etapas comunes tras una ruptura.
Cada persona vive su proceso de manera única, pero suelen presentarse algunas fases:
Negación: cuesta aceptar que la relación terminó.
Enojo: aparecen preguntas como “¿por qué a mí?” o sentimientos de injusticia.
Tristeza: se experimenta el vacío y la falta de energía.
Aceptación: poco a poco se construye un nuevo sentido de vida y se mira hacia adelante.
No es un camino lineal; se puede avanzar y retroceder entre estas etapas, y eso también es parte del proceso.
Consejos para atravesar este momento:
Permite sentir: no reprimas tus emociones, son parte de la sanación.
Busca apoyo: hablar con amigos, familia o un terapeuta ayuda a ordenar pensamientos.
Cuida tu cuerpo: mantener hábitos de sueño, alimentación y movimiento es clave.
Evita idealizar: recuerda tanto lo positivo como lo que no funcionaba en la relación.
Redescúbrete: dedica tiempo a actividades propias que habías dejado de lado.
Un cierre que abre puertas.
Aunque ahora el dolor parezca inmenso, con el tiempo se transforma. Las rupturas también son oportunidades para crecer, conocerse más y fortalecer la relación con uno mismo. Recuperar la calma no significa olvidar, sino aprender a vivir con la experiencia e integrar lo vivido como parte de nuestra historia.
Si sientes que este proceso te supera, la psicoterapia puede ser un espacio seguro para acompañar tu duelo, comprender tus emociones y reconstruir tu bienestar emocional.
Con cariño, Dennise.
